Nhận định, soi kèo Fiorentina vs Celje, 23h45 ngày 17/4: Giữ sức cho Serie A
相关文章
- 、
-
-
- Lượng mỡ thừa ở vai và cánh tay là điều khiến chị em không thể không chú ý và tìm mọi cách để giảm cân tại vị trí đó. Đối với một phụ nữ, cũng như đôi chân thon gọn, cánh tay thon gọn là một điều hiển nhiên phải có. Nếu bạn đang có khá là nhiều mỡ thừa ở cánh tay thì thật “không giống phụ nữ” tí nào. Hãy thực hiện ngay những động tác giảm mỡ vùng cánh tay để có đôi tay “chuẩn phụ nữ” nhé. Các động tác tập thể dục giảm mỡ vùng cánh tay mà bạn nên tậpNhững mẹo giảm cân “khó đỡ” mà bạn nên thử
Kỳ lạ những cách giảm cân kỳ lạ trên thế giới
Bạn cần tránh 4 bài tập này để giảm cân thành côngBài tập giảm béo vùng vai và cánh tay
Bài 1: Đứng thẳng, hai tay gập ở phần khuỷu 90 độ. Sau đó bạn đổi tay phải, trái cho việc gập tay trên dưới.Đồng thời bạn cũng đổi chéo chân liên tục. Lặp lại động tác trên 15 lần.
Bài 2: Đứng thẳng với hai tay dơ thấp sang hai bên. Một chân đứng thẳng, một chân gặp chéo sang ở đầu gối. Bắt đầu xoay hông sang trái, phải đồng thời xen kẽ hai chân trong khi hai tay giữ nguyên. Lặp lại động tác trên 15 lần.
Bài 3: Đứng thẳng người, hai chân đặt sát vào nhau, hai bàn tay chạm nhau ở mặt sau. Hơi cúi người, vai thả lỏng và để thấp hơn cơ thể. Bắt đầu đưa hai tay sang hai bên, bàn tay xòe ra, mở rộng vai. Lặp lại động tác trên 15 lần. Hãy thực hiện bài tập giảm mỡ cánh tay này để có được một body như ý nhé.
Bài 4: Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt. Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại. Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Bài 5: Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng. Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau. Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 20 lần.
Nâng tạ
Giữ tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu.
Đứng trước một bứa tường, chống tay lên tường tạo một góc vuông 90 độ, các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bài tay trên tường tương đương độ rộng của vai. Bạn hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường giống như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý giữ khủy tay không chạm vào tường.
Di chuyển trên ghế
Ngồi trên một chiếc ghế dài, đầu gối gập một góc hơn 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn. Nâng hông ra khỏi ghế, giữ hông thấp xuống dưới và thay đổi bàn chân, khuỷu tay hơi gập xuống để giữ cơ thể và sau đó bạn trở về vị trí ban đầu.
Nhún cơ tay sau
Bạn ngồi trên sàn, chân khép vào nhau (gần giống tư thế bó gối). Tay đặt trên sàn, rộng bằng vai. Cong gối, giữ bàn chân thẳng. Duỗi thẳng cánh tay, nâng hông. Thực hiện lặp lại 10-15 lần.
Plank đi sang bên
Vị trí ban đầu, bạn chống hai tay thẳng rộng bằng vai xuống sàn, hai chân khép lại. Sau đó chân trái di chuyển sang trái, tay phải di chuyển sang trái. Rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại với bên phải.
Đó là những động tác khá đơn giản nhưng hiệu quả thì không thể đùa được đâu. Bạn hãy thử tập ngay để thấy hiệu quả ngay nhé. Lượng mỡ thừa dưới cánh tay sẽ dần biến mất. Chúc bạn giảm cân vùng cánh tay thành công.
Thái Hậu(tổng hợp)
Giảm mỡ thừa vòng 3 với các bài tập 'bí truyền'
Bạn thường gặp vấn đề khi lựa chọn quần hay váy vì mông quá khổ, chảy xệ và to bè vì mỡ thừa?
"> -
 lên 14.900 won (278.000 đồng).</p><p>Ba năm trước, tháng 9/2020, YouTube tăng giá YouTube Premium từ 8.690 won (162.000 đồng) lên 10.450 won (195.000 đồng) tại thị trường này.</p><figure class=)
YouTube Premium tại Hàn Quốc tăng giá lên 14.900 won. (Ảnh chụp màn hình) Netflix chưa tăng phí dịch vụ nhưng vào tháng 11, công ty gửi thông báo đến những chủ tài khoản Hàn Quốc về phí bổ sung 5.000 won khi chia sẻ tài khoản với người không sống cùng nhà.
Cơ quan viễn thông Hàn Quốc cho biết sẽ kiểm tra liệu YouTube và Netflix có vi phạm Đạo luật kinh doanh viễn thông liên quan hay không, liên quan đến việc tăng giá, điều khoản sử dụng và thông báo người dùng.
Nếu phát hiện vi phạm trong quá trình thanh tra, nhà chức trách sẽ chuyển sang tìm hiểu thực tế. Nếu các vi phạm được xác nhận, Ủy ban truyền thông Hàn Quốc sẽ có hành động dựa theo pháp luật hiện hành.
Chính quyền Tổng thống Yoon Suk Yeol yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ kỹ thuật số đưa ra điều khoản dịch vụ và cước phí hợp lý để khách hàng có thể sử dụng dịch vụ với giá phải chăng.
Kết quả là các nhà mạng trong nước đã đưa ra nhiều gói cước 5G khác nhau, các nhà sản xuất smartphone cũng dự định ra mắt thiết bị giá từ 400.000 won đến 800.000 won vào năm 2024.
Bộ trưởng Bộ Công nghệ thông tin Hàn Quốc Lee Jong Ho gần đây chỉ ra Google và Netflix lẽ ra nên thực hiện quy trình để thu thập thông tin từ khách hàng về việc tăng phí dịch vụ.
Trả lời phóng viên tại họp báo tuần trước, Bộ trưởng Lee cho biết Bộ đã đàm phán với các nhà mạng để giảm chi phí viễn thông nhưng gánh nặng lên người dùng vẫn tăng vì Google và Netflix tăng giá. “Sẽ tốt hơn nếu họ giải thích vì sao họ phải tăng giá và trải qua quá trình để người dùng thấu hiểu”.
Theo người đứng đầu Bộ Công nghệ thông tin, dù chính phủ nỗ lực đến đâu để giảm chi phí viễn thông, rất khó để giảm chi phí dịch vụ kỹ thuật số mà người dùng phải bỏ ra mỗi tháng nếu Big Tech tăng cước.
(Theo Korea Times)
"> -
Vợ chồng tôi cưới nhau được 5 năm, có hai bé gái, một bé 3 tuổi và một bé hơn một tuổi. Vợ tôi trước đây là cô gái đẹp, mặc quần áo hợp thời trang, phấn son đầy đủ, đi đâu cũng thơm phức. Từ ngày có con nhỏ, cô ấy thay đổi hoàn toàn. Tâm sự người chồng có vợ ăn mặc lôi thôi, người toàn mùi sữaThân hình vợ sồ sề, lúc nào cũng hôi mùi sữa. Quần áo, đầu tóc lúc nào cũng bù xù, lôi thôi. Nhà cửa thì bừa bộn. Có một đặc điểm nữa là, lúc nào cô ấy cũng ngủ được. Nhiều hôm tôi đi làm về đến nhà thì thấy vợ tay ôm con nhỏ mà mắt vẫn nhắm được. Nghe tiếng động, cô ấy giật mình tỉnh giấc rồi bối rối đặt con xuống giường đi dọn nhà.
Ảnh: Y.T. Vợ chồng tôi đã có nhà cửa đầy đủ. Thu nhập của tôi một tháng cũng gần 40 triệu đồng. Tháng lương nào tôi cũng đưa gần hết cho vợ, chỉ giữ lại một ít để tiêu, mua những đồ dùng khi vợ nhờ mua giúp. Tôi cũng tự đi mua quần áo, son phấn, sữa tắm, nước hoa cho vợ mà cô ấy không dùng đến.
Từ khi sinh con thứ hai, vợ tôi nghỉ việc ở nhà chăm con. Con gái lớn của chúng tôi đã biết tự xúc ăn, tự chơi. Ban ngày, bé đi học từ thứ Hai đến thứ Bảy, chỉ ở nhà buổi tối và Chủ nhật. Tôi đi làm về thì phụ vợ tắm cho các con, chơi với con cho vợ nấu ăn, phụ vợ cho bé lớn đi ngủ. Vậy mà lúc nào vợ cũng bận rộn, không có thời gian chăm sóc mình.
Đi làm về, nhìn vợ lôi thôi, nhà cửa bề bộn tôi rất mệt mỏi. Đã có lúc tôi quát vợ, nói cô ấy hãy chăm sóc mình một chút, nếu vất vả quá thì hãy thuê giúp việc, nhưng cô ấy không đồng ý. Tôi không hiểu vì sao vợ lại như vậy. Tôi thật mệt mỏi và không muốn gần vợ một chút nào.
Say tình ông chủ viện thẩm mỹ, tôi có nguy cơ mất trắng 1,2 tỷ đồng
Anh nói hàng tháng sẽ đưa cho tôi 70 triệu đồng tiền lãi nhưng chỉ đưa vài tháng rồi chấm dứt.
">
